秋分后早卧早起 利于疏肝调神

秋分后早卧早起 利于疏肝调神
秋分是秋季的第4个节气,自这天起,白日逐步变短,黑夜变长,昼夜温差逐步加大,气温逐日下降。天津中医一附院治未病健康办理中心主任孙庆主张市民秋分后要早睡早上,以利于疏肝调神。  “秋季,人体的生理活动要习惯自然界阴阳的改变,起居作息也要相应调整。”孙庆说。《素问四气调神大论》中“秋三月,早卧早上,与鸡俱兴。”说的便是秋季,人要像鸡相同早卧早上。古人将鸡视为阳气鸟,以为它与阳气相同,代表了阳气的生发与保藏。此外,秋分时昼夜温差加大,迟早应随时添衣保暖。尤其是中老年人。患有胃肠疾病的人,秋分后还要特别留意胃部保暖,以防寒邪直中脾胃。在饮食方面,秋分后气候枯燥,燥邪易伤肺,人易呈现皮肤干裂、口咽枯燥、大便干结、干咳少痰等症状。饮食除了要多喝水、多吃新鲜蔬菜水果,还应多食有润肺生津、滋阴润燥成效的食物,如芝麻、梨、藕、百合、荸荠、银耳、蜂蜜等。秋分今后,阳气渐收,人体肝脏之气也随之收敛,越往后肝脏的疏泄功用会逐步削弱,加之人们简单产生悲秋心情,肝脏疏泄不及就易导致焦虑、郁闷。秋分时节气候凉快,很合适户外活动。外出秋游、运动都心旷神怡、心情舒畅。  除了以上日常起居需求留意以外,秋分时节能够测验一些中医药传统干涉办法调度身体状况。穴道按摩:挑选中府、膻中等穴道,每天按揉穴道5至10分钟,以穴道部分有酸胀感为度,能够起到宣通肺气、宽胸理气的效果。中药茶饮:选用桑叶、菊花、枇杷叶适量泡茶饮用,能够起到清肺润燥的成效。

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